乔治亚州心脏外科医生 Jeremy London 近日在 TikTok 上发布一段视频，提醒大家“过了40岁后，这4件事绝对不要再做”，而其中两条甚至适用于所有年龄层。短短几天，视频浏览量已突破 260 万次，在社交媒体上引发广泛讨论。
首先，他直言：不要再喝酒。Jeremy 表示，“喝酒对身体的每个细胞都是有害的。如果你真想为自己打好长期健康的基础，就尽量限制甚至戒掉酒精。”他坦言戒酒确实困难，是个人选择，但强调至少要有意识地控制饮酒。接着他提醒，绝对不要抽烟或电子烟，“没人会否认吸烟有害吧”。吸烟会增加肺癌、心脏病与中风风险，而电子烟同样危险。这两条建议并非只针对40岁以后的人，而是“适用于所有年龄段的警告”。
第三个建议是：不要牺牲睡眠。“别再拿睡眠去换别的事，我承认自己有时也难做到。但恢复力对人生任何阶段都重要，尤其是随着年龄增长，更要学会休息。”Jeremy 解释，睡眠是身体修复、调节心血管与稳定精神的关键，缺觉会让你的所有健康努力都白费。
最后，他提醒要远离“有毒”的人。“远离那些让你精疲力竭、负能量满满的人。专注并珍惜真正关心你、爱你的人。因为到头来，这才是最重要的。”
评论区里，网友们纷纷表示认同：“戒酒刚开始真的难，因为太多人都喝，但戒了以后睡眠更好、皮肤更好、整个人都变轻松”、“最后一点太有共鸣了，有毒的人际关系真的会毁掉健康”、“在美国，最严重的问题是睡眠。大家都太累、太忙，没人当回事”、“我和老公都不喝酒，我们的皮肤状态真的很好哈哈”。
